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お金をかけずにダイエット


自分は身体を動かすのが、嫌いでは無いけど 運動は子供の頃から 大の苦手でした。

中学に入りだんだんとダイエットに目覚め、いろいろ試しました。
部活はテニス部だったので、毎日腹筋をしていたので、その流れで お風呂上がりに毎日腹筋10回からを 休む事なく続けました。
結果6年間で得た物は いくら食べてもお腹が出る事は無くウエストのくびれは常にキープ出来てました。

後は食べ物で、食制限を試しましたが ご飯が減っても、お腹が減って ついついお菓子を食べてしまい 続きませんでした。
上半身は さほど気にならなかったので、下半身ダイエットばかりを試していました。

スクワットもたくさんしましたが、なんせ体力が余りなかったので、何度も断念しては 再開したりを繰り返していました。
下半身スクワットはある程度 知識が無いと しんどいだけで、結局何も変わらず体重だけが減って、1番肝心な部分は痩せずじまいになりがちです。

後は、太ももにサランラップを巻いて運動もしましたが、サランラップがすぐになくなり、親に叱られるだけでした。

1番効果があったのは、ウォーキングでした。
ただ歩くのでは無く、腕をしっかり上げて振り、脚も膝が曲がるくらい上げて、尚且つ 早歩き!友達と話しながら、
息が上がりながら 30分から1時間、汗だくで 夏場の夜に実行してました。
これは凄い効果がありました。
食事は普通に食べて、その代わり お代わりと完食は無し!で 一週間で2キロ!これはオススメです。