ランニングでのダイエット


40歳を過ぎると体がだんだんと締りがなくなりお腹が出てきて見っともない体つきになってしまいました。

そこで私が始めたのはランニングです。

学生を卒業して、働き始めてから体を動かすようなスポーツを一切してない私がランニングをし始めるとは考えもしなかったのですが、
ある時テレビでマラソンの番組を見たのがきっかけでランニングをしたら痩せられるし体も鍛えられると思い始めました。
しかし、最初の一カ月はすごく辛かったです。
今まで体を動かしてないので少し走っただけで疲れてしまい、すぐにあるいてしまってました。

そこで、モチベーションを上げるためにランニングシューズを買ったりトレーニングウエアーを買ったりしながらなんとか一カ月が過ぎました。
ダイエット効果が出始めてきたのはこのころぐらいです。
だいたい5キロから6キロぐらいを1キロ5分ぐらいのゆっくりしたペースでほぼ毎日続けています。
私にとってこれぐらいが一番ベストなトレーニングです。
これよりも少なくしたらあまり効果がでないし、多くしたら体の負担がでて怪我やランニングするのが苦痛になってくるので自分にあった距離やペースを探しましょう。

それともう一つ、私がしているダイエットは食事前にランニングをして、炭酸水を飲むようにしています。
そうする事で水分の補給とお腹の中が膨らみ食事の時に少しの量で満腹感がでてきてあまり食べないでいいので太りにくいと思います。
これは私がしているダイエットなので皆さんにあうダイエットか分かりませんがオススメできると思います。

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